エクササイズ

早いもので２月も今日で終わりですね。

今日はかなり暖かくなりそうで、春の訪れが感じられますね！

川越市六軒町の就労継続支援B型事業所、あしたのタネ川越六軒町のサノです。

私は、昨年終わりからスポーツジムに通って運動しています。

ジムでは水泳とエアロバイクなどの有酸素運動とマシンを使った筋トレを行っています。

きっかけは、昨年運動不足と不摂生から激太りしてしまい、体重計に乗ったところ今までよりも５ｋｇ

以上は増えていて経験したことのない体重になっていて,

すっかりメタボ体形になっていたからです（苦笑）

これではいけないと思い、重い腰を上げて運動を始めました！

以前に水泳をやっていたこともあり始めは市民プールで水泳だけ行っていましたが、ジムに入会したこ

ともあり筋トレも始めました。

筋トレの目的は筋肉量を増やすことです。人はだれでも加齢によって筋肉量が減り代謝が落ちて

太りやすい身体になります。同じ量の食生活をしていると太ってきてしまいます。

筋肉量を増やすことで消費カロリーを上げて,

太りにくく痩せやすい身体に近づけることが出来ればと

頑張っています！　なかやまきんに君のようなマッチョマンを目指しているわけではありません(笑)

あれはあれでかっこいいですが相当のストイックな努力が必要で自分にはとても無理です（苦笑）

ジムにはスパとサウナもあり私はサウナが好きなのでサウナに入れることが通うモチベーション

になっています。

体重は８ｋｇくらい減りましたが、筋トレをするようになってから全然減らなくなりました（苦笑）

目標はとりあえず体脂肪率をあと２％くらい落として１５％以下にすることです。

「継続はちからなり」の言葉もあるように自分のペースで続けることが大事なので,

これからも頑張ります！